- Деталі
- Категорія: Поради психолога
Пам’ятка учням
по формуванню здорового способу життя
Щоб зберегти ФІЗИЧНЕ здоров’я:
1. Розвивайте своє тіло. Робіть зарядку, бігайте, беріть участь у масових змаганнях, займайтесь спортом.
2. Любіть себе. Пам’ятайте, що тіло створене ідеальним.
3. Бережіть своє тіло. Прислухатись до потреб організму. Пам’ятайте, організм завжди знає, чого йому не вистачає.
Щоб зберегти ПСИХОЛОГІЧНЕ здоров’я:
1. Пізнавайте нове. Вивчайте оточуюче, самостійно ставити питання та шукати на них відповіді.
2. Хваліть себе. Цінуйте, любіть, поважаєте.
3. Намагайтесь дотримуватись режиму. Нехай до нього входять посильні обов’язки – хатні чи класні. Стабільність створює безпеку.
4. Вчіться вільно проявляти емоції. Знайдіть прийнятну форму їх прояву. Так Ви вбережете себе і від хвороб.
5. Просіть у оточення про підтримку у будь-яких нових умовах.
6. Цікавтеся різними сферами життя, науки, культури тощо. Читайте, обговорюйте, відвідуйте музеї, виставки, подорожуйте. Отримуйте нові враження.
Щоб зберегти ДУХОВНЕ здоров’я:
1. Прагніть до розвитку. Розширюйте свій кругозір.
2. Спілкуйтеся з різними людьми. Цінуйте своє та їх право на власну думку, уникайте критики та осудження.
3. Вчіться планувати. Спочатку день, потім тиждень, тривалий час. Ставте цілі та намагайтесь їх досягати.
4. Намагайтесь позитивно ставитись до труднощів. Як до пригод, перевірки власних сил, отримання досвіду, але не як до катастрофи чи несправедливості.
5. Розвивайтесь, змінюйтесь, вивчайте щось нове
Щоб зберегти СОЦІАЛЬНЕ здоров’я:
1. Вчіться вибачати себе та інших.
2. Спілкуйтесь з однолітками та дорослими. Намагайтесь бути рівноправним співбесідником – тільки тоді Ви зможете пробувати та спостерігати різні способи побудови стосунків, моделі поведінки в різних ситуаціях, здорові та нездорові способи взаємодії.
3. Вчіться проявляти та розрізняти різні емоції, приймати прояви емоцій в оточуючих. Дозволяйте іншим злитись, бути незадоволеним, радісними, азартними, непокірними. Тільки так Ви зможете навчитись бути щирими та справжніми.
4. Намагайтесь приймати інших такими, як вони є. Відмовтесь від оцінювання, категорій «правильно-не правильно, добрий-поганий» тощо. Говоріть, натомість, про емоції, які переживаєте, коли співбесідник робить те чи інше.
5. Намагайтесь вчитись навичкам ефективного розв’язання конфліктних ситуацій. Спільно з батьками спробуйте розробити кілька алгоритмів їх розв’язання.